Berdasarkan kandungan nutrisinya, ada banyak manfaat buah naga untuk kesehatan. Selain melancarkan pencernaan, buah unik yang rasanya manis ini juga dapat mencegah berbagai jenis penyakit. Apa saja? Simak informasinya dibawah ini!
Buah naga adalah buah tropis yang memiliki kulit berwarna merah dengan daging buah berwarna putih, namun ada pula yang berdaging merah. Buah ini cukup populer dikalangan masyarakat karena rasanya manis dan rendah kalori.
Meskipun demikian, buah naga merah paling banyak dikonsumsi karena dinilai memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, warna merah dagingnya berasal dari senyawa antosianin, maka tidak heran jika banyak memberikan manfaat untuk kesehatan.
Bagi Anda yang ingin mengetahui manfaat konsumsi buah naga untuk menjaga kesehatan tubuh, serta efek samping konsumsi buah yang memiliki kulit seperti kulit naga ini, maka dapat simak pembahasan selengkapnya di bawah ini.
Apa Manfaat Buah Naga Bagi Kesehatan?
Manfaat buah naga merah tidak lepas dari kandungan nutrisinya yang beragam, seperti vitamin, zat besi, kalium, serat, protein, karbohidrat dan kalori. Rasanya sayang melewatkan konsumsi buah merah untuk kebutuhan makanan sehat harian Anda.
Berikut ini ada beberapa manfaat buah naga untuk kesehatan, Anda dapat konsumsi secara teratur untuk merasakan berbagai manfaat dari buah yang masih satu keluarga dengan kaktus ini. Adapun manfaatnya bagi kesehatan, yaitu diantaranya:
1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Pada buah naga terdapat kandungan vitamin C dan karotenoid yang tinggi, yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta dapat mencegah radikal bebas dengan melindungi sel darah putih dari kerusakan.
Selain itu, manfaat makan buah naga secara rutin dapat membantu dalam menyembuhkan luka dengan cepat dan mencegah berbagai macam infeksi, hal ini berkat adanya kandungan vitamin C dalam buah yang rasanya lezat ini.
Dengan konsumsi buah naga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga tubuh dari berbagai penyakit yang disebabkan oleh kerusakan sel darah putih, hal inilah yang dapat menimbulkan terjadinya penyakit kanker.
2. Melancarkan Pencernaan
Adapun manfaat jus buah naga untuk melancarkan pencernaan, kandungan probiotiknya dapat meningkatkan keseimbangan bakteri baik di usus dan menurunkan resiko infeksi usus, termasuk dapat meningkatkan pencernaan Anda.
Secara khusus, dengan konsumsi buah naga maka akan mendorong terjadinya pertumbuhan probiotik lactobacilli dan bifidobacteria. Pada usus, bakteri baik ini bermanfaat untuk melindungi usus dari bakteri atau virus penyebab penyakit.
Maka dari itu, dengan makan buah naga secara rutin dapat membentuk probiotik pada tubuh, hal inilah yang kemudian akan meningkatkan pencernaan dan memelihara pertumbuhan bakteri baik dalam usus untuk mendukung kesehatan tubuh.
3. Membantu Mencegah Anemia
Kandungan zat besi pada buah naga dapat membantu mencegah anemia terutama pada ibu hamil, apalagi buah naga merah yang diperkaya dengan kandungan vitamin C tinggi sehingga dapat membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.
Zat besi memiliki peran penting dalam menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh, hal inilah yang kemudian akan memecah makanan menjadi energi. Maka jika kekurangan zat besi akan mengakibatkan penyakit anemia atau kurang darah.
Nah, dengan mengetahui manfaat buah naga untuk ibu hamil yang diyakini dapat mengatasi anemia. Maka dari itu, dapat konsumsi buah naga merah secara rutin agar kebutuhan zat besi pada ibu hamil tetap terjaga dan terpenuhi dengan baik.
4. Membantu Mencegah Kanker
Menurut penelitian di African Journal of Biotechnology, bahwa buah naga memiliki kandungan antioksidan betacyanin dan betaxanthins, senyawa ini dapat menetralkan radikal bebas dalam tubuh dan mencegah kerusakan sel.
Seperti diketahui, radikal bebas merupakan senyawa dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan sel sehingga memicu kanker. Maka dari itu, untuk membantu mencegahnya dapat konsumsi buah naga yang kaya antioksidan ini.
Sebagai antioksidan yang kuat, vitamin C dan karotenoid pada buah naga dapat membantu menangkal radikal bebas dan mempertahankan sel darah putih dari resiko yang berbahaya seperti terjadinya pertumbuhan sel kanker.
5. Kaya Kandungan Serat
Buah naga memiliki kandungan serat sebanyak 7 gram per porsi, dimana serat ini sangat baik untuk membantu dalam proses pencernaan. Maka dari itu, manfaat konsumsi buah naga dapat memenuhi kebutuhan serat harian Anda.
Selain itu, menurut sejumlah penelitian menunjukan bahwa serat berperan penting dalam mencegah penyakit jantung, mengatasi diabetes tipe 2 dan menjaga berat badan tetap sehat. Maka dari itu, buah naga dapat menjadi sumber makanan menyehatkan.
Hanya saja penting untuk diketahui bahwa diet tinggi serat memiliki kekurangan, dimana dapat membuat perut terasa tidak nyaman, maka Anda harus meningkatkan asupan serat dari makanan secara bertahap dan minum banyak air putih.
6. Memelihara Kesehatan Tulang
Manfaat buah naga dapat memelihara kesehatan tulang, hal ini karena kandungan kalsium dan magnesium yang diperlukan oleh tulang, termasuk untuk memelihara organ bagian otot dan saraf tubuh agar dapat berfungsi dengan baik.
Buah naga yang kaya akan kandungan kalsium dan magnesium sehingga dapat dikonsumsi secara rutin, tujuannya untuk menjaga kesehatan tulang, bahkan asupan magnesium lebih tinggi dapat mengurangi resiko penyakit jantung dan stroke.
Rata-rata tubuh mengandung 24 gram magnesium, meskipun jumlahnya cukup kecil, namun terdapat mineral di setiap sel yang memiliki peranan penting bagi kesehatan tubuh, maka diet yang cukup magnesium mendukung kesehatan tubuh.
7. Mengandung Banyak Vitamin
Siapa sangka, pada buah naga terdapat banyak kandungan vitamin yang baik bagi tubuh seperti vitamin A, vitamin B, dan vitamin C. Tentu saja setiap vitamin memiliki manfaatnya masing-masing untuk menjaga kesehatan tubuh.
Misalnya vitamin B1 memiliki manfaat untuk meningkatkan energi dan metabolisme, vitamin B2 membantu memperbaiki nafsu makan, vitamin B3 berperan penting untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dan mencegah hipertensi.
Selain vitamin, buah naga juga mengandung berbagai nutrisi dan gizi yang dibutuhkan tubuh, seperti karbohidrat, protein, kalsium, zat besi dan sebagainya. Maka dari itu, konsumsi buah naga memberikan manfaat penting bagi kesehatan.
8. Merangsang Pembentukan Kolagen
Adapun kandungan vitamin C pada buah naga merah dapat membantu tubuh untuk memproduksi kolagen, berguna untuk menjaga kesehatan kulit agar tetap terawat dan dapat mencegah timbulnya tanda-tanda penuaan dini.
Dengan konsumsi buah naga secara rutin memang banyak manfaatnya tidak hanya kesehatan tubuh saja, namun kesehatan kulit pun cukup penting terutama bagi yang ingin selalu tampil awet muda.
Apalagi pada buah naga merah mengandung banyak vitamin yang dibutuhkan kulit, maka dapat konsumsi buah naga untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari, namun pastikan tidak mengkonsumsi buah naga secara berlebihan.
Itulah beberapa manfaat buah naga untuk kesehatan, agar dapat memenuhi asupan nutrisi harian maka dapat konsumsi buah naga secara rutin, apalagi buah ini mudah ditemukan di pasar dan harganya pun relatif murah.
Apa Efek Samping Buah Naga?
Meskipun memiliki banyak manfaat, ada beberapa efek samping konsumsi buah naga berupa alergi, seperti gatal, bengkak, atau kulit kemerahan. Reaksi ini memang sebenarnya sangat jarang terjadi sehingga buah naga aman untuk dimakan.
Hanya saja ketika Anda makan buah naga terlalu banyak, air kencing Anda mungkin akan berubah menjadi merah muda, hal ini bukanlah sesuatu yang mengkhawatirkan, salah satu efek dari konsumsi buah naga warna merah terlalu banyak.
Agar dapat merasakan manfaat buah naga untuk kesehatan, maka dapat konsumsi bersama dengan buah-buahan lainnya yang kaya akan vitamin, salah satunya dapat dibuat jus agar kandungan nutrisinya tetap utuh dan terjaga.
Namun, jika ada efek samping yang berbahaya maka sebaiknya segera hubungi dokter, untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut, serta dapat sekalian menanyakan penyakit apa saja yang tidak boleh konsumsi buah naga.
Pertanyaan Seputar Buah Naga dan Kesehatan
Berikut ini ada beberapa pertanyaan seputar buah naga untuk kesehatan tubuh, yang mungkin dapat dijadikan referensi atau untuk menambah pengetahuan Anda. Yuk, cari tahu jawaban atas pertanyaannya di bawah ini!
Buah Naga Bagus Untuk Penyakit Apa?
Buah naga mengandung antioksidan tinggi seperti vitamin C, beta-karoten, likopen dan betalain. Kandungan antioksidan pada buah naga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan dapat mencegah berbagai penyakit kronis.
Berdasarkan studi menunjukan, bahwa diet tinggi antioksidan dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti jantung, kanker, diabetes dan radang sendi. Maka dari itu, dapat konsumsi buah naga untuk kebutuhan sehat harian Anda.
Penyakit Apa yang Tidak Boleh Makan Buah Naga?
Buah naga memiliki berbagai manfaat kesehatan, kandungan nutrisinya yang tinggi sehingga buah naga banyak dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Meskipun sekian, buah naga juga memiliki efek buruk jika dikonsumsi berlebihan.
Adapun penyakit yang tidak boleh makan buah naga seperti diare, maag, kembung, diabetes. Penyakit ini dapat disebabkan karena terlalu banyak konsumsi buah naga sehingga berlebihan dan tidak baik bagi kesehatan tubuh Anda.
Apakah Buah Naga Merah dapat Menurunkan Darah?
Buah naga mengandung asam lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan tubuh. Konsumsi buah naga dapat mencegah terjadinya sumbatan pembuluh darah akibat timbunan lemak dan menjaga kadar kolesterol tetap normal.
Buah naga dapat membantu menurunkan darah, tetapi tidak dapat menggantikan pengobatan hipertensi. Penderita hipertensi tetap harus menjalankan pola hidup dan konsumsi obat hipertensi rutin untuk menjaga tekanan darah tetap normal.
Bolehkah Buah Naga Untuk Penderita Asam Lambung?
Buah naga mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti karbohidrat, protein, serat, asam, zat besi, kalsium, magnesium, vitamin B1, B2, B3 dan C. Selain rasanya manis, buah naga juga memiliki rasa asam.
Maka dari itu, konsumsi buah naga harus dihindari saat asam lambung tinggi atau sedang mengalami penyakit maag. Hal ini karena sifat asamnya dapat memperberat kondisi, sebaiknya tidak konsumsi buah naga untuk penderita asam lambung.
Itulah beberapa jawaban atas pertanyan yang mungkin diperlukan, bahwa buah naga ini secara umum memang bagus untuk kesehatan, namun jika dikonsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek atau resiko yang cukup berbahaya bagi kesehatan.
Demikian informasi seputar manfaat konsumsi buah naga untuk kesehatan, dengan kandungan nutrisi yang ada di dalamnya dapat membantu mencegah berbagai penyakit sehingga dapat konsumsi buah naga secara rutin namun jangan berlebihan.
